系统脱敏

医学心理 · 逐步适应/渐进暴露

术语解释

一种治疗恐惧症和焦虑的行为疗法，核心是逐步暴露于恐惧刺激同时保持放松。比如怕蛇：先看蛇的图片→再看视频→然后看笼子里的真蛇→最后尝试触摸。每一步都配合放松训练，让大脑慢慢学会"这东西没那么可怕"。

怕什么就一点点接触，配合放松慢慢适应