认知行为疗法 / CBT

医学心理 · 通过改变思维模式来改变情绪和行为

术语解释

最主流的循证心理疗法。核心逻辑：不是事件本身让你痛苦，而是你对事件的"想法"让你痛苦。识别并修正不合理的思维模式（如灾难化思维、非黑即白），情绪和行为就会跟着改善。

CBT=改变想法就能改变情绪，最主流的心理疗法。